筋肉痛は筋トレすれば治る!?押さえておくべき5つの基礎知識

kintorekinnikutsu
筋肉痛になっている時に、筋トレをしようかどうか悩んだ経験はありませんか?痛みを我慢してトレーニングを続けたほうが、効きそうな気もしますよね。あるいは辛い筋肉痛で、トレーニングを何度か止めてしまっているかも・・・?

筋肉痛の症状が出るメカニズムを理解することが、お悩み解決の糸口になるはず。さて、痛みだしたあなたの筋肉で何が起こっているか見ていきましょう。
[続きを読む…]

腰痛は筋トレで治るの?正しい知識と5つの対策

youtsuukintore (1)
腰は、身体の要となる重要な部分です。重たい頭を頸椎から始まって腰椎までは、33個の関節で上半身全般を支えます。その重さから次に、骨盤から下肢への運動を示唆するという大変な役割を抱えています。だからこそ、長年の使用によって、腰痛が発生します。

腰痛にも急性と慢性があり、筋トレが必要だということもよく耳にしますが、果たして真実はどうなのでしょうか?腰痛に本当に必要なのは筋トレなのか、あるいは違う方法があるのか、詳しくお伝えしていきます。
[続きを読む…]

足のしびれは運動不足!?効果的に改善する7つの習慣

ashinoshibire (1) (1) (1)

正座やあぐらをかいたりしていると、足がしびれてきますよね。ジンジン・ビリビリ・・・足のしびれは、ひどくなると立てなくなることもあります。無理して立とうすると、転倒してしまうこともあるので注意しなくてはいけません。

なぜ足のしびれが起きるのか・・・それは、背中が猫背になることによって、筋肉がおしりから足先に伸びている坐骨神経を圧迫してしまうことと、自分の体重で脚の血管を圧迫して、血流が悪くなってしまうことが原因です。

日頃から体を動かしていると、足のしびれを予防することができますよ。
[続きを読む…]

アスリートも実践!股関節ストレッチで強い体をつくる6つの方法

sport

股関節の働きをご存知でしょうか?例えば、歩いたり走ったり、足を前後に動かしたりするときに使う関節です。つまり、重心移動を行うときに重要な働きをしています。

この部分の周りの筋肉をストレッチによって鍛えることで、歩き方の改善、下半身の新陳代謝向上によるダイエット効果、骨盤のゆがみ改善など、いろいろな効果を期待できます。

また、柔軟性というのは良い姿勢の基本です。アスリートは、良い姿勢のフォームを作り出すためにストレッチを行っています。それでは、股関節の筋肉を鍛えるストレッチの方法をお伝えします。

股関節といってもいろいろありますので、ひとつずつご紹介させていただきますね。
[続きを読む…]

自宅でも簡単にできる背筋を鍛える筋トレ5つの方法

superman
背筋を鍛えると、男なら誰しも憧れる逆三角形の体型になります。女性から見ても男性の厚い胸板に大きな背中は、守ってくれそうな安心感をふと感じますよね。

そして強そうな男の象徴でもあり、背筋を筋トレで鍛えることによって、猫背を矯正して姿勢も自然と良くなります

また背筋まわりを鍛えることで、お腹のたるみも軽減し疲れにくいタフな男に成ると言われています。そんな逆三角形のカッコいい男になるための背筋を、自宅でも簡単に鍛える筋トレ5つの方法をご紹介します。
[続きを読む…]

免責事項

Copyright (C) 2017 the-slowlife.net All Rights Reserved.