アスリートも実践!股関節ストレッチで強い体をつくる6つの方法

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股関節の働きをご存知でしょうか?例えば、歩いたり走ったり、足を前後に動かしたりするときに使う関節です。つまり、重心移動を行うときに重要な働きをしています。

この部分の周りの筋肉をストレッチによって鍛えることで、歩き方の改善、下半身の新陳代謝向上によるダイエット効果、骨盤のゆがみ改善など、いろいろな効果を期待できます。

また、柔軟性というのは良い姿勢の基本です。アスリートは、良い姿勢のフォームを作り出すためにストレッチを行っています。それでは、股関節の筋肉を鍛えるストレッチの方法をお伝えします。

股関節といってもいろいろありますので、ひとつずつご紹介させていただきますね。
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手のしびれを感じたら要注意!原因別にみる5つの対処法

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手がしびれる・・そう感じても、すぐに治るだろうとか、日常生活に支障がないからと、そのまま放置していませんか?家具に肘をぶつけた、腕枕を長時間していたなど、原因が分かっていれば良いのですが・・・。

特に思いあたる節もなく、手のしびれを感じるという時には、あなた自身も気が付いていない原因が身体の中に潜んでいるかもしれません。

手のしびれの原因を突き止めて、適切な対処をすることは、さらなる症状の悪化を食い止めることにつながります。それではさっそく、何が手のしびれを引き起こすのか?症状を緩和するにはどうしたら良いか?一緒に見ていくことにしましょう。
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自宅でも簡単にできる背筋を鍛える筋トレ5つの方法

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背筋を鍛えると、男なら誰しも憧れる逆三角形の体型になります。女性から見ても男性の厚い胸板に大きな背中は、守ってくれそうな安心感をふと感じますよね。

そして強そうな男の象徴でもあり、背筋を筋トレで鍛えることによって、猫背を矯正して姿勢も自然と良くなります

また背筋まわりを鍛えることで、お腹のたるみも軽減し疲れにくいタフな男に成ると言われています。そんな逆三角形のカッコいい男になるための背筋を、自宅でも簡単に鍛える筋トレ5つの方法をご紹介します。
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突然感じる背中の痛み違和感を症状別にみる5つの解消法

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日常生活の中で、あなたも急に襲ってくる背中の痛みに、不安を感じたことはないですか?軽い違和感から、ちょっと身体を動かしただけで激痛が伴うなど、痛みと言ってもその症状は様々です。

身体のいたるところで発症する疾患なども、背中に向けて、痛みというシグナルを発信することがあります。今回は突然感じる背中の痛み違和感を、症状別にみる5つの解消法をお伝えします。

柔軟に身体を動かすことの妨げとなる背中の痛みを、少しでも緩和するために参考にして下さいね。
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