二日酔いの頭痛を驚くほどスッキリさせる5つの解消法!


食欲の秋、行楽の秋、秋の夜長、おいしい食事を肴に、野外や自宅でお酒を飲む機会がたくさんありますね。そして冬になれば忘年会・新年会、春は花見に歓送迎会、夏はビアガーデンなど、なんだかんだとイベントで一年通してずっとお酒を飲む機会に出くわします。

しかし、お酒の飲み過ぎには要注意です。ハメをはずしすぎると、辛い二日酔いが待っています。飲みすぎて、二日酔いでぐったり、頭痛で何も手につかない……これでは仕事も家事も趣味も手につきません。

二日酔いの頭痛には、どんな解消法があるのでしょうか?今回は二日酔いの頭痛を驚くほどスッキリさせる5つの解消法をお伝えします。


 

二日酔いの頭痛を驚くほどスッキリさせる5つの解消法!

 

解消法1、二日酔いの体は脱水状態!水分プラス糖分・ミネラルで補給を!


アルコールを大量に摂取すると、脱水症状が起きます。アルコールには、周りの水分を引き付ける作用があり、細胞の中にあるアルコールが、細胞から出ていくときに水分を連れ出していってしまうのです。

またアルコールの利尿作用により、摂取した水分よりも排泄する尿の量が多くなるのも脱水症状の原因です。二日酔いの体に良いとされるのは、水分と糖分です。これを一度にしっかり体内に補給できるのが、市販のスポーツ系飲料水です。

体内の水分不足が解消されて、内臓の負担も少なくなります。ちなみにお水だけだと、水分が体外に出て行く時にミネラルも一緒に排出されてしまいます。脱水症状からの回復には、ミネラルが欠かせません。

スポーツ飲料で、水分以外にも糖質やミネラルなどのプラスアルファを体に取り入れないと、頭痛を含む二日酔いの症状は軽減していきません。スポーツ飲料はコンビニでも手軽に買えるので、帰り道に買って行くのはどうでしょうか。
 

解消法2、体に補充すべき物質は糖分!フルーツジュースで二日酔いを軽減!


二日酔い状態のとき、肝臓は多くの糖分を使ってアルコールを分解しています。その結果、身体内の糖分が減少し、頭痛やだるさ、筋肉痛などの症状が起きるのです。

低血糖状態による二日酔いの頭痛を和らげるために、糖分を素早く取り入れましょう。オススメなのは、フルーツジュースです。フルーツに含まれている果糖が早く吸収される上、ジュースにすることでいっそうの効果が期待できます。

ただし、アップルやパイナップルなどは酸性がきついため避けたほうがよいです。クエン酸やビタミンCも豊富なオレンジジュースや、グレープフルーツジュースが良いです。コンビニで買うならば、もちろん果実100%のものをおすすめします。
 

解消法3、効果的な食材は○○!二日酔いにはコレ!


二日酔いに最も効果的な食材は、しじみです。貝類には、肝臓の働きを正常化する効果のあるタウリンが多く含まれています。しじみ汁やお味噌汁なんかにすると食べやすいですし、汁を最後まで飲めるので、しじみに含まれるタウリンを余すことなく摂取できます。

またしじみ以外に、あさりでもOKです。飲みすぎた翌日の朝食は、是非しじみ汁かあさりのみそ汁を飲んでみて下さい。体の奥の方から徐々にムカムカが解消され、スッキリしてきますよ。

インスタントのあさりやしじみの味噌汁を、二日酔いで頭痛がある場合に備え、家にストックしておくと重宝しますよ。
 

解消法4、そもそもの頭痛の原因である首筋の血管を冷やしましょう!


そもそも、二日酔いの頭痛は、拡張した血管が脳内の血管の周囲にある神経を刺激し、引き起こされているのです。逆に言えば、血管を元の状態に収縮させれば、痛みは和らいでいきます。保冷剤やアイスノンなどを首の後ろ、ガンガンと頭痛のする部分に当ててみてください。

急激に冷やすと、冷たいアイスを食べた時のようにこめかみがキーンと痛くなるので、タオルなどで包み優しく当ててゆっくりと冷やすのがポイントです。冷やしている間は、目も閉じて安静に休むと回復も早く成りますので試してみて下さいね。
 

解消法5、帰ってから、ベッドの中で、オフィスで!二日酔いに効くツボを刺激!


【百会(ひゃくえ)】

二日酔い 頭痛のツボ

頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線と体の中心線の交わる点にあります。二日酔いの頭痛にも効果あるので、このツボを覚えておいて下さい。親指の指の腹でゆっくり揉むように、2~3分押してください。ズキズキと痛む頭痛が和らいていきますよ。
 

まとめ


原因がしっかり分かれば、その解消法も見えてきますね。気の合う仲間たちと、仲良くしたい人たちとお酒を飲んだ後、「あんなに飲まなければ良かった……」と公開するのは嫌ですよね。

もちろん飲みすぎないことが大前提ですが、もし二日酔いの頭痛がやってきても、「大丈夫、すぐ治る!」という気持ちになれるのとでは大違いです。6つの解消法をしっかり覚えておいて損はありません。ぜひ、お役にたてれば幸いです。

二日酔いの頭痛を驚くほどスッキリさせる5つの解消法!

・二日酔いの体は脱水状態、水分と糖分を同時にスポーツドリンクが効果的
・糖分補給には、オレンジかグレープのフルーツジュースがおすすめ
・しじみ汁かあさりのみそ汁は胃腸にも優しく二日酔いの定番
・頭痛がひどい場合は、保冷剤やアイスノンなどで血管を冷やす
・百会(ひゃくえ)のツボは二日酔いに効果的



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